什么是“護眼模式”，真有效嗎

手機屏幕上顯示的光很多時候都是白色光，這個光由紅藍綠三種光組成。在藍光中，包括一種高能短波藍光，對人眼不太友好。

“護眼模式”的本質其實就是手機過濾一部分藍光，使得紅光、綠光得以更多地融合，讓屏幕變黃變暗，讓屏幕看上去不那么刺眼。

相比于普通模式，護眼模式可以減少一部分的藍光，但無法徹底消除藍光對眼睛的傷害。如果你不考慮用眼距離，環境光照強度等因素，依然長時間看手機，手機“護眼模式”只是治標不治本，并不能真正起到護眼的作用。

長時間玩手機對眼睛的傷害

1，容易引起干眼癥

正常情況下，人們通過眨眼使淚液在眼睛表面均勻分布形成淚膜，起到滋潤作用，而玩手機時由于注意力過于集中，自然眨眼次數大大減少，對淚膜的形成造成了影響，從而會引起眼部干澀等癥狀。

2，引起視疲勞

長期看手機，閃爍的手機屏幕容易刺激眼睛，引起酸脹不適等視疲勞癥狀。長時間近距離看手機，特別是黑暗環境或顛簸環境下看手機，容易影響眼部調節功能，使近視加深。

3，其他眼病隱患

熬夜“修仙”刷手機的小伙伴們大有人在，殊不知在昏暗光線下用眼，容易造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，傷害我們的眼睛，還容易導致青光眼等眼部疾病。

怎樣護眼才靠譜

1，養成良好用眼習慣

多進行戶外活動，注意用眼距離和時長。連續用眼20分鐘，可以抬頭往20米外的地方看20秒，緩解眼疲勞。

2，注意用眼環境

在漆黑大房間關燈玩手機，對眼睛的刺激更大。

3，適當調節手機亮度

根據環境調整手機的屏幕亮度，既不要因亮度過低導致看內容困難，也不要過高刺激眼睛。